#Біг

Нормативи з бігу в Україні: розряди, КМС і майстер спорту

Q: Скільки діє спортивний розряд?

Розряди (юнацькі, III–I, КМС) діють два роки з моменту присвоєння, далі їх потрібно підтверджувати. Звання МС і МСМК присвоюються один раз і назавжди.

Q: Чи можна виконати КМС першим же стартом?

Формально так: якщо ви покажете нормативний результат на змаганнях належного рівня з автохронометражем — розряд зарахують незалежно від вашої змагальної історії. На практиці нормативи КМС вимагають кількох років серйозних тренувань.

Q: Чи однакові нормативи на стадіоні та в манежі?

Ні. Для приміщень (коло 200 м) існують окремі таблиці — час там трохи м'якший через щільніші віражі. У цій статті наведені нормативи для стандартного кола 400 м просто неба та шосе.

Q: Де подивитися повний офіційний документ?

Чинна редакція Єдиної спортивної класифікації України з легкої атлетики публікується Мінмолодьспортом і Федерацією легкої атлетики України (uaf.org.ua). Там само — нормативи для спортивної ходьби, бар'єрного бігу, стрибків і метань.

02 вер 2026 8 хв

Нормативи з бігу в Україні: розряди, КМС і майстер спорту

Спортивні розряди з бігу в Україні присвоюються за виконання нормативів Єдиної спортивної класифікації України (ЄСКУ) з легкої атлетики. Драбина виглядає так: юнацькі розряди → III, II, I дорослі розряди → кандидат у майстри спорту (КМС) → майстер спорту (МС) → майстер спорту міжнародного класу (МСМК). У цій статті — офіційні таблиці нормативів для чоловіків і жінок на всіх бігових дистанціях та покрокова інструкція, як оформити розряд.

Як влаштована система розрядів

Юнацькі розряди (III(ю)–I(ю)) — для атлетів до 18 років, перша сходинка.
Масові розряди (III–I) — доступні кожному на офіційних змаганнях будь-якого рівня.
КМС — межа між аматорським і професійним спортом; присвоюється за результат на змаганнях обласного рівня й вище.
МС — звання, яке вимагає результату на всеукраїнських змаганнях із дотриманням усіх технічних умов.
МСМК — рівень міжнародних стартів і збірної країни.

Важлива деталь: розряди діють два роки та потребують підтвердження, а звання МС і МСМК присвоюються безстроково.

Нормативи з бігу для чоловіків: стадіон

Час — за автоматичним хронометражем, стандартне коло 400 м:

Дистанція	МСМК	МС	КМС	I	II	III
100 м	10,28	10,64	10,94	11,44	12,04	12,84
200 м	20,72	21,30	22,24	23,24	24,54	26,24
400 м	45,90	47,34	49,74	52,24	56,24	1:00,24
800 м	1:46,50	1:49,24	1:54,74	2:01,24	2:10,24	2:20,24
1500 м	3:38,24	3:46,24	3:54,74	4:07,74	4:25,24	4:45,24
3000 м	7:52,24	8:05,24	8:30,24	9:00,24	9:40,24	10:20,24
5000 м	13:27,24	14:00,24	14:40,24	15:40,24	16:45,24	17:55,24
10 000 м	28:05,24	29:25,24	30:50,24	33:10,24	35:30,24	38:40,24

Нормативи для чоловіків: шосе

Дистанція	МСМК	МС	КМС	I	II	III
15 км	—	—	47:00	50:00	53:30	57:40
Півмарафон (21,1 км)	1:02:30	1:05:30	1:09:00	1:12:30	1:17:45	1:24:00
Марафон (42,2 км)	2:13:00	2:20:00	2:28:30	2:38:00	2:50:00	фініш
100 км	6:40:00	6:55:00	7:20:00	7:50:00	фініш	—
Добовий біг	255 км	240 км	220 км	190 км	—	—

Так, ви прочитали правильно: щоб закрити III розряд на марафоні чи II на сотні кілометрів, достатньо фінішувати на офіційних змаганнях.

Нормативи з бігу для жінок: стадіон

Дистанція	МСМК	МС	КМС	I	II	III
100 м	11,30	11,84	12,64	13,44	14,34	15,34
200 м	22,92	24,00	25,74	27,34	29,44	31,74
400 м	51,24	54,24	57,74	1:01,74	1:06,24	1:11,2
800 м	2:00,24	2:05,64	2:15,24	2:25,24	2:36,24	2:48,24
1500 м	4:06,74	4:18,24	4:36,24	4:57,24	5:19,24	5:45,24
3000 м	8:52,24	9:15,24	9:58,24	10:45,24	11:40,24	12:45,24
5000 м	15:18,24	16:10,24	17:00,24	18:20,24	19:50,24	21:20,24
10 000 м	32:00,24	34:00,24	36:10,24	38:40,24	41:50,24	45:30,24

Важливі технічні умови

Хронометраж. Наведені нормативи для доріжки — за автоматичним (електронним) хронометражем; для змагань із ручним секундоміром діють окремі значення. Нормативи МС і МСМК зараховуються лише з автохронометражем.
Вітер. У спринті (100 м, 200 м) результат зараховується, якщо попутний вітер не перевищує +2 м/с.
Траса. Шосейні нормативи виконуються на сертифікованих трасах офіційних стартів — знайти їх можна в нашому календарі бігових подій.
Приміщення. Для манежу (коло 200 м) існують окремі, трохи м'якші нормативи.
Повні таблиці всіх дисциплін — у чинній редакції ЄСКУ на сайтах Мінмолодьспорту та Федерації легкої атлетики України.

Як офіційно отримати розряд або звання

Виступіть на офіційних змаганнях із календаря ФЛАУ чи її обласних осередків: із суддівською колегією, протоколами та (для КМС і вище) автохронометражем. Результат із тренування чи самостійної пробіжки не зараховується.
Покажіть результат нормативу — він фіксується в офіційному протоколі змагань.
Подайте документи. Зазвичай це робить ваш клуб, тренер або ви самостійно: подання, витяг із протоколу, для звань — додаткові документи. Юнацькі та масові розряди присвоюють місцеві органи спорту, КМС — обласні, МС і МСМК — Мінмолодьспорт за поданням федерації.
Отримайте посвідчення та значок. Пам'ятайте про дворічний термін дії розрядів — його треба підтверджувати новими стартами.

Наскільки це реально для любителя

Чесний орієнтир: III розряд — цілком досяжна мета для регулярно тренованого любителя (5 км за 17:55 у чоловіків / 21:20 у жінок), II — вимагає системної роботи зі швидкістю, I і КМС — це вже роки структурованих тренувань. Оцінити поточну форму допоможе тест Купера, а фундамент будь-якого нормативу — регулярна база, розминка та грамотна робота з паливом на довгих дистанціях — про це наша стаття про глікоген. Перевести будь-який норматив із таблиць у темп на кілометр і відсічки допоможе наш калькулятор темпу бігу.

Чи зараховується результат із паркрану або аматорського забігу?

Ні. Для розряду потрібні офіційні змагання з календаря федерації: суддівська колегія, протокол, а для КМС і вище — автоматичний хронометраж і статус змагань відповідного рівня. Аматорські старти — чудовий тренувальний майданчик, але їхні результати юридичної сили для ЄСКУ не мають.