#Забіги

Київський марафон Незламності 2026: дати, дистанції, реєстрація та підготовка

17 вер 2026 8 хв

Київський марафон Незламності — головний біговий старт України, який організовує компанія Run Ukraine за підтримки ПриватБанку. У 2026 році він відбудеться 10–11 жовтня: у суботу біжать 10 км, 5 км, милю та дитячі дистанції, у неділю — марафон 42,195 км, півмарафон 21,0975 км та естафету 4×10 км. Для тих, хто не в Києві, є онлайн-формат із залізною або електронною медаллю, а половину прибутку організатори передають на потреби Сил спеціальних операцій.

👉 Реєстрація на офіційному сайті kyivmarathon.org →

Що це за забіг

Київський марафон проводиться з 2010 року й до повномасштабного вторгнення був наймасовішим стартом країни: понад 10 тисяч учасників з десятків країн, сертифікована AIMS траса центром столиці. З 2022 року забіг має назву «Марафон Незламності» і, крім спортивної, несе благодійну місію — частина коштів іде на підтримку військових.

Організатор — Run Ukraine, команда, яка також проводить Nova Poshta Kyiv Half Marathon та інші масові забіги. Титульний партнер 2026 року — ПриватБанк.

Дати та програма 2026

Дата	Дистанції
Субота, 10 жовтня	10 км «Десятка Незламності», 5 км «П'ятірка Незламності», 1,6 км «Миля Незламності», дитячі забіги 300 / 500 / 1000 м
Неділя, 11 жовтня	Марафон 42,195 км, півмарафон 21,0975 км, естафета 4×10 км, дитячий забіг 300 м із батьками

Стартове містечко традиційно розташовують на Трухановому острові; точний час стартів кожної дистанції, карту траси та розклад видачі стартових пакетів організатори публікують за кілька тижнів до події — перевірте їх на офіційному сайті перед поїздкою.

Яку дистанцію обрати

Миля (1,6 км) і 5 км — для першого старту в житті, дітей від шкільного віку і для тих, хто бігає менше пів року. 5 км у розмовному темпі — це 30–35 хвилин.
10 км — найпопулярніша дистанція забігу. Підходить, якщо ви регулярно бігаєте 3 місяці й спокійно пробігаєте 6–7 км на тренуванні.
Півмарафон (21,1 км) — потребує 8–12 тижнів цілеспрямованої підготовки і довгих пробіжок від 16 км.
Марафон (42,2 км) — мінімум 16 тижнів підготовки за планом, тижневий обсяг 50+ км і принаймні один півмарафон у досвіді.
Естафета 4×10 км — варіант для компанії друзів або корпоративної команди: кожен біжить свої 10 км.

Щоб оцінити свій рівень, скористайтеся калькулятором темпу бігу: введіть дистанцію та реальний час нещодавньої пробіжки — і побачите, який фінішний час чекати.

Реєстрація

Реєстрація на всі дистанції відкрита на офіційному сайті. Що варто знати:

Вартість залежить від дистанції та етапу реєстрації — чим ближче до старту, тим дорожче. Актуальні ціни — на сайті організатора.
Стартовий внесок не повертається за жодних обставин, тому реєструйтеся, коли впевнені в планах.
Онлайн-участь доступна з будь-якої точки світу: пробігаєте свою дистанцію в зручному місці, фіксуєте результат у застосунку й отримуєте медаль поштою (залізну) або електронну.
Благодійність: 50% прибутку від забігу організатори передають на потреби Сил спеціальних операцій ЗСУ.
Дітям потрібна реєстрація на окремі дитячі дистанції в супроводі дорослих.

Як підготуватися до старту

Якщо до забігу 8 тижнів

Реалістична мета — 10 км або півмарафон для тих, хто вже бігає. Схема на тиждень: 3 легкі пробіжки, одна довга (нарощуйте з 8 до 16–18 км для півмарафону), одне тренування із зміною темпу — наприклад, фартлек. Тримайте легкі пробіжки в другій пульсовій зоні, а останній тиждень зменште обсяг удвічі.

Якщо до забігу 4 тижні

Не час набирати форму — час її зберегти. Продовжуйте звичні тренування ще два тижні, третій тиждень — на 30% менше, четвертий — 2–3 короткі легкі пробіжки. Потренуйте те, що буде на старті: харчування перед довгою пробіжкою, гелі й воду, кросівки, у яких побіжите.

Тиждень перед стартом

Останні 3 дні — вуглеводне завантаження, щоб заповнити запаси глікогену: каші, макарони, рис, фрукти.
Не пробуйте нового: ні їжі, ні взуття, ні одягу.
Сон важливіший за останнє тренування.
Продумайте логістику: як дістатися до стартового містечка, де залишити речі, де зустріти рідних після фінішу.

Поради на день забігу

Легкий сніданок за 2–3 години до старту — детально в статті про харчування перед бігом.
Приїжджайте за 60–90 хвилин: черги в туалет і камеру схову на масовому старті — реальність.
Розминка 10–15 хвилин — як розім'ятися перед бігом, особливо в жовтневу прохолоду.
Перший кілометр — на 10–15 секунд повільніше за цільовий темп; емоції старту підганяють усіх.
Пийте на кожному пункті по кілька ковтків, на марафоні — гель кожні 40–45 хвилин.
Після фінішу — не сідайте одразу, пройдіться 10 хвилин, з'їжте щось вуглеводно-білкове протягом години.

Про те, як одягнутися під прохолодну погоду, читайте у статті біг взимку, а всі найближчі старти країни — у нашому календарі бігових подій.