читати про біг
Біговий клуб — це група людей, яка регулярно збирається в один час в одному місці, щоб бігати разом, і в Україні таких груп понад сотню. Одні безкоштовні й тримаються на волонтерах, інші працюють за абонементом із тренером. Одні бігають 5 км у розмовному темпі й потім п'ють каву, інші готують до марафону з планом і пульсовими зонами. У цьому довіднику ми пояснюємо, як влаштовані клуби, як обрати свій, і збираємо на одній карті клуби з Києва, Львова, Одеси та ще сімнадцяти міст. Для трьох найбільших міст є окремі докладні сторінки.
Які бувають бігові клуби
Коротка відповідь: за форматом клуби діляться на чотири типи, і від типу залежить майже все: ціна, темп, атмосфера і те, чи буде поруч тренер.
| Тип клубу | Хто організовує | Що отримуєте | Приклади |
| Волонтерські забіги | спільнота волонтерів | щотижневі 5 км на час, безкоштовно, результати онлайн | Runday у Києві, Львові, Одесі, Тернополі, Ужгороді |
| Спільноти без тренера | ентузіасти, кав'ярні, бренди | спільні пробіжки в комфортному темпі, кава, знайомства | Lypovyi Run Club, chumaky, Бігклаб Луцьк, «Будем бігали» |
| Брендові клуби | виробники екіпірування | безкоштовні тренування з тренером, івенти, знижки | HOKA Run Club, adidas Runners, TRIBE10 від PUMA |
| Тренерські клуби | професійні тренери | план, групи за рівнем, стадіон, підготовка до стартів | RUN BASE, PROBIG, Run&Fun Club, Start Dnipro |
Окремо є державна програма «Активні парки», у межах якої в десятках громад працюють безкоштовні бігові клуби з тренером-координатором, і онлайн-клуби, де тренер веде вас дистанційно через план у застосунку.
Безкоштовні чи платні: у чому різниця
Коротка відповідь: безкоштовний клуб дає компанію й мотивацію, платний дає план і контроль. Для перших місяців бігу достатньо першого, для підготовки до півмарафону зазвичай потрібен другий.
| Безкоштовні | Платні | |
| Хто веде | організатор або волонтер, іноді тренер від бренду | сертифікований тренер |
| Програма | одна пробіжка для всіх або поділ на групи за темпом | індивідуальний або груповий план на тижні вперед |
| Локація | парки, набережні, вулиці | стадіон, манеж узимку, парк для довгих |
| Що отримуєте | компанію, регулярність, знайомства | техніку, темпові й інтервальні, профілактику травм |
| Ціна | безкоштовно, іноді донат або реєстрація | разове заняття або абонемент на 2–3 тренування на тиждень |
| Кому підходить | новачкам і тим, хто бігає для задоволення | тим, хто готується до старту або застряг на одному результаті |
Багато клубів працюють за змішаною моделлю: відкрите безкоштовне тренування раз на тиждень плюс платні заняття або закрите членство. У наших списках такі клуби позначені як «Змішано». І майже всі платні клуби дають перше тренування безкоштовно, тож перед покупкою абонемента можна спробувати два-три клуби й порівняти.
Карта бігових клубів України
На карті зібрані точки старту всіх клубів із цього довідника: понад сотня точок у двадцяти містах. Наблизьте своє місто, оберіть день тижня, і карта покаже, хто тренується цього дня та звідки стартує. Клік по маркеру відкриває час, місце збору і посилання на картку клубу на міській сторінці. Клуби, які анонсують точку збору лише в закритих чатах, на карті не позначені, але є в списках нижче.
Точки старту та час можуть відрізнятися від реальних: клуби змінюють розклад, а сезонні тренування переносяться. Точне місце збору уточнюйте в адміністратора клубу. Помітили неточність? Напишіть нам на info@therun.com.ua.
Бігові клуби Києва, Львова та Одеси
Для трьох найбільших бігових міст ми зробили окремі сторінки з повними списками, розкладами й міськими картами.
Київ. Понад півтора десятка клубів, і майже половина безкоштовні. Головна локація — Труханів острів, де збираються Runday, HOKA Run Club, RUN21 і бігова база TOP Runners. Тренерські клуби з доріжкою стадіону: RUN BASE, TOP Runners, Track & Speed на лівому березі. Для спільноти без тренера є Lypovyi Run Club у центрі, TRIBE10 від PUMA і Founders Running Club на Подолі. Повний список: бігові клуби Києва.
Львів. Два сильні тренерські клуби на стадіоні «Динамо», PROBIG і RUN FOR FUN, безкоштовний Runday у Стрийському парку, молодіжна спільнота chumaky і найновіший бігоклуб Хартія-Хабу. Для тих, кого тягне в гори, безкоштовні трейлові курси Gorgany Club. Повний список: бігові клуби Львова.
Одеса. Бігове життя зосереджене вздовж моря на Трасі здоров'я: тут проходить безкоштовне суботнє тренування Run&Fun Club із тренерами рівня збірної, а в парку Шевченка щосуботи стартує Runday. Мешканцям Поскоту ближче Poskot Run Club, платні абонементи дає Iron Club, а великі благодійні старти збирає Seaside Runners. Повний список: бігові клуби Одеси.
Бігові клуби в інших містах України
Для решти міст зібрали клуби в одну таблицю: назва, місто, де стартують, коли, формат і посилання. У багатьох невеликих міст клуб один-два, і це зазвичай безкоштовна спільнота, яка анонсує пробіжки в Instagram, тож перед першим візитом напишіть їм.
| Клуб | Місто | Де стартують | Коли | Рівень | Формат | Зв’язок |
| Fortis Run Club | Харків | Фітнес-клуб Fortis | Ср, Чт, Пт і Сб 12:00 | Усі рівні, є трейл-напрям | Платно | Сайт Instagram |
| Kharkiv Road Runners | Харків | Парк Горького, тенісні корти | Пн, Ср і Пт 19:30, Сб 09:00 | Новачки й досвідчені, тренери-професіонали | Платно | Сайт Instagram |
| Бігоклуб Хартія-Хабу | Харків | Розклад і місце публікують в Instagram | За анонсом | Усі охочі, спокійний темп | Безкоштовно | |
| Long Run Dnipro | Дніпро | Січеславська Набережна | Нд | Довгі дистанції, міні-групи за темпом | Безкоштовно | Сайт Instagram |
| Start Dnipro | Дніпро | Локації тренувань на сайті клубу | За розкладом груп | Рівні від новачків до Advanced, підготовка до марафону | Платно | Сайт Instagram Facebook |
| Pulse Run Club | Дніпро | Уточнюйте в Instagram | За розкладом клубу | Новачки й досвідчені | Платно | |
| MyClub | Дніпро | Уточнюйте в Instagram | За розкладом клубу | Від спринту до ультрамарафону; реабілітація військових | Платно | |
| Vinnytsia Heart Run | Вінниця | Анонсують в Instagram | За анонсом | Комфортний темп для всіх, для тих, хто починає | Безкоштовно | |
| DNF (Did Not Finish) | Вінниця | Місце старту анонсують в Instagram | Сб | Швидка група для досвідчених і початкова від 10 км у темпі 6:00 | Безкоштовно | |
| Активні парки: Вінницький біговий клуб | Вінниця | Парк Дружби народів | Вт і Ср 16:00 | Усі рівні | Безкоштовно | Сайт |
| Gutsul Running Club | Івано-Франківськ | Міське озеро, стадіон «Наука» або манеж, за анонсом | Двічі на тиждень плюс суботній крос | Аматори всіх рівнів, підготовка до Франківського півмарафону | Платно | Instagram Facebook Strava |
| Будем бігали | Івано-Франківськ | Біля «Фудотеки», ліворуч від головного входу (+1) | Ср 19:00, Сб 08:50 | Повільний соціальний біг, 7–8 км | Безкоштовно | |
| Бігклаб Луцьк | Луцьк | Центральний парк ім. Лесі Українки (+1) | Вт 07:00, Чт 19:45 | Помірний темп, для всіх | Безкоштовно | Instagram Telegram |
| Активні парки: Волинський біговий клуб | Луцьк | Центральний парк ім. Лесі Українки | Ср і Сб 11:00 | Усі рівні | Безкоштовно | Сайт |
| Ternopil Running Club | Тернопіль | Набережна Тернопільського ставу, причал | Сб 10:00 | Усі рівні, команда тренерів | Змішано | |
| Ternopil Runday | Тернопіль | Тернопільський замок, біля причалу | Сб 09:00 | Будь-який рівень, 5 км на час | Безкоштовно | Сайт |
| Uzhhorod Running Club (U-Run) | Ужгород | Анонсують у Facebook | За анонсом | Усі рівні | Безкоштовно | |
| GoMove | Ужгород | Анонсують в Instagram | Тричі на тиждень, зокрема в неділю | Усі рівні, недільні пробіжки з кавою | Змішано | |
| Uzhhorod Runday | Ужгород | Київська набережна | Сб 09:00 | Будь-який рівень, 5 км на час | Безкоштовно | Сайт |
| LuRunClub | Чернівці | Центр міста, старт анонсують в Instagram | Сб 09:00 | Усі рівні, пробіжка історичним центром | Безкоштовно | |
| Біговий клуб F16 | Запоріжжя | Анонсують в Instagram | За анонсом | Підготовка до півмарафонів і марафонів | Безкоштовно | |
| Running club Poltava | Полтава | Корпусний сад і студентська алея, за анонсом | За анонсом | Усі рівні | Безкоштовно | Сайт Instagram Facebook |
| GORYNYCH | Полтава | Уточнюйте в Instagram | За розкладом клубу | Підготовка до змагань | Платно | |
| Iron Club Khm | Хмельницький | Парк ім. Чекмана, головний вхід | Нд 09:00 | Усі рівні | Змішано | |
| FLASHRUN | Хмельницький | Анонсують у соцмережах | За анонсом | Аматори без гонитви за результатом | Безкоштовно | Сайт Instagram |
| Rivne Running Club | Рівне | Парк ім. Шевченка, вхід (+2) | Вт і Чт 19:15, Нд 09:15 | Усі рівні, найбільший клуб області | Змішано | Сайт Instagram Telegram Strava |
| Tiger Run Club | Житомир | TRX-club Pantera | Нд | Усі рівні, підготовка до змагань і OCR | Безкоштовно | Сайт Facebook |
| СК «Полісся UA» | Житомир | Анонсують у Facebook | За анонсом | Від професіоналів до любителів, асфальт і трейл | Безкоштовно | |
| CrossRunChe | Черкаси | Центральний стадіон (+1) | Вт, Чт і Нд | Від перших 5 км до марафонів і трейлів | Змішано | Instagram Strava |
| Iron Club Mykolaiv | Миколаїв | Уточнюйте в Instagram | За розкладом клубу | Усі рівні | Змішано | |
| DobroRun | Суми | Стадіон «Ювілейний» | Сб | Усі рівні, маршрути 5–14 км містом | Безкоштовно | |
| MaznyiTeam | Суми | Анонсують у Telegram | За анонсом | Від перших 5 км до марафону | Безкоштовно | Telegram |
| Effect Run Club | Чернігів | Стадіон ОНСЦ «Чернігів», вул. Шевченка, 61; також Вал і міський парк | За розкладом клубу | Цивільні, військові, люди з інвалідністю | Змішано | |
| TheKropRunningCommunity | Кропивницький | Уточнюйте в Instagram | За анонсом | Початківці й досвідчені, усвідомлений біг без травм | Змішано | |
| KroRunClub | Кропивницький | Стадіон «Зірка», вул. Шевченка, 1/33; день уточнюйте | Щотижня | Усі рівні, організатор Krop Half Marathon | Безкоштовно | Сайт |
| Running Atmosphere | Кривий Ріг | Анонсують в Instagram | За анонсом | Аматори всіх рівнів | Безкоштовно |
Кілька міст, про які варто сказати окремо.
- Харків. Fortis Run Club працює вдень, о 12:00, що зручно в умовах комендантської години й тривог, а Kharkiv Road Runners збираються ввечері в парку Горького. Runday у Харкові на паузі з кінця 2024 року.
- Дніпро. Long Run Dnipro щонеділі виводить на набережну сорок і більше людей на довгу пробіжку безкоштовно, а Start Dnipro готує до марафону й організовує головні старти міста. Каталог усіх клубів Дніпра веде сам Long Run Dnipro на своєму сайті.
- Івано-Франківськ. Найтепліша спільнота в списку: «Будем бігали» заснував психотерапевт, і це повільний соціальний біг із кавою. Для підготовки до Франківського півмарафону є Gutsul Running Club.
- Рівне, Тернопіль, Ужгород. У кожному є клуб із розкладом на кілька днів на тиждень і безкоштовний суботній формат: Rivne Running Club, Ternopil Runday, Uzhhorod Runday.
Як обрати біговий клуб
Коротка відповідь: спочатку мета, потім дорога, потім усе інше.
- Визначте мету. Почати бігати, знайти компанію, схуднути, пробігти півмарафон, поліпшити час. Для перших трьох підійде безкоштовна спільнота, для двох останніх потрібен тренер.
- Подивіться на карту. Клуб, до якого їхати годину, ви кинете через місяць. Оберіть день тижня і знайдіть точки старту поруч із домом або роботою.
- Перевірте темп. У спільнотах без тренера темп зазвичай 6–7 хвилин на кілометр, у клубах є групи за темпом. Якщо ви ще не бігаєте 5 км без зупинки, шукайте формат, де можна йти пішки: Runday або клуби з позначкою «для новачків».
- Сходіть на пробне. Майже всі платні клуби дають перше тренування безкоштовно, а в спільноту можна просто прийти. Оцініть не лише тренування, а й людей: ви проведете з ними багато годин.
- Напишіть клубу напередодні. Уточніть точку збору й час: розклади змінюються за сезоном, а деякі клуби анонсують місце щотижня.
Що взяти з собою і як підготуватися до першого тренування
Кросівки, у яких ви вже бігали або хоча б ходили, одяг за погодою, пляшку води і зарядженого телефона. Прийдіть на 10–15 хвилин раніше, представтеся організатору й скажіть, що ви вперше. Не пропускайте розминку, а якщо давно не бігали, за тиждень до першого візиту пройдіть наш гайд як почати бігати. Після тренування корисно розуміти, що відбувається з тілом: чому болить у боці, звідки крепатура і як тренуватися за пульсовими зонами.
Для бігових клубів
Представляєте біговий клуб і хочете виділити його на цій сторінці? Напишіть нам на info@therun.com.ua.
Часті запитання
Біговий клуб — це спільнота дорослих аматорів, яка збирається на регулярні пробіжки або тренування. На відміну від спортивної секції, тут немає відбору й нормативів, можна прийти в будь-якому віці та з будь-яким рівнем, а участь часто безкоштовна.
Так, і саме для цього більшість клубів існує. Найпростіший вхід — волонтерські забіги Runday, де 5 км можна пройти пішки, і спільноти з позначкою «розмовний темп». У тренерських клубах є групи для новачків, попередьте тренера, що ви бігаєте вперше.
Половина клубів у цьому довіднику безкоштовні. У платних разове тренування коштує приблизно як похід у спортзал, а місячний абонемент на два-три тренування на тиждень з тренером дорожчий. Майже всі платні клуби дають перше тренування безкоштовно, а частина дає знижки студентам, військовим і ветеранам.
Runday — це український формат безкоштовних щотижневих забігів на 5 км із хронометражем, аналог parkrun. Щосуботи о 9:00 у Києві, Львові, Одесі, Тернополі, Ужгороді та Коломиї. Реєструєтеся один раз у застосунку, отримуєте QR-код і далі просто приходите, коли хочете.
Так. Частина тренерських клубів веде дистанційні групи з планом у застосунку й контролем через Strava, наприклад RUN21 і Squad UA Runners, а є повністю онлайн-клуби із закритим чатом і аудіотренуваннями. Це варіант для міст, де офлайн-клубу немає, або для тих, хто багато переїжджає.
Напишіть нам на info@therun.com.ua з назвою клубу, містом, розкладом, точкою старту та посиланнями. Ми перевіримо інформацію й додамо клуб у список і на карту.
Помітили, що розклад клубу змінився або точка старту на карті неточна? Напишіть нам на info@therun.com.ua, і ми оновимо сторінку.
